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超强护眼法,这样做眼睛越来越“清晰”

2019-09-05

手机和电脑的广泛应用,给人们生活带来方便的同时,也给人带来了伤害,比如眼部疾病,因为电子屏幕发射出的蓝光对视网膜造成极大的伤害。尤其是对于不少上班族而言,经常对着电脑和手机,很容易会

出现眼睛疲劳、干涩的现象。那么,如何才能有效缓解眼疲劳呢?

超强护眼法,这样做眼睛越来越“清晰”

一、怎么缓解视疲劳?

1.调整手机和电脑的光线。

2.坚持每天做眼保健操。

3.看绿色植物,或向远方眺望。

4.不要熬夜,更不要过度用眼。

5.日常生活多吃对眼睛有好处的食物。

7.通过用毛巾来热敷眼睛,疏通睑板腺。

二、对眼睛有害的因素

1.生气,烦躁,发怒。

2.外界直接刺激,如病毒、硬物等。

3.眼睛常裸露在太阳底下,被强光刺激。

4.环境光线太暗,或者光线忽明忽暗,变化太快。

5.长时间看单调的色调,看非自然景观,如电脑的屏幕。

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三、如何注意用眼卫生

1.合理的环境光线

明亮、柔和的光线对视力非常重要。如果经常待在光线不好的环境下,那么我们的视力很容易受到影响,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中,影响会更大。

2.看东西要保持适当距离

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的一个因素。平时,我们不良的阅读习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担,因此我们应该要保持适当的距离。比如,看书时,书本放在距眼 30cm左右的地方;看电

视时,应保持与屏幕对角线6-8倍距离。

超强护眼法,这样做眼睛越来越“清晰”

3.拓展户外运动

平时多参加一些户外的运动,适当让眼睛休息,缓解视疲劳。可以经常做眼保健操,多向远处眺望,促进眼部血液循环,帮助放松眼部肌肉或神经,起到保护眼睛的作用。

4.避免长时间用眼

长时间近距离用眼,眼睛会出现疲劳,使得调节肌能退化,容易导致视力下降。因此,我们平时尽量避免长时间的近距离用眼。每次用眼的时间最好控制在45-50分钟以内,间隔10-15分钟后再继续。

四、对眼睛好的食物

1.眼睛干涩吃枸杞。

2.眼睛明亮吃扫帚菜。

3.眼睛疲劳吃蓝莓。

4.经常用眼吃鳕鱼。

5.夜盲症多吃南瓜。

超强护眼法,这样做眼睛越来越“清晰”

眼一生视光服务机构温馨提示:生活习惯对我们的眼睛有着相互影响的作用,好的生活习惯能够让我们拥有一双明亮的眼睛。那么,要保持眼睛的健康,就要我们养成良好的生活习惯,从用眼时间、生活作息

或者饮食规律等方面来进行。