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六大护眼食物,不仅益脑心神,而且还能“抗疲劳”!

2019-10-09

随着网络信息化发展,手机、电脑离不开我们日常生活,这些电子产品既给我们带来好处,也带了健康隐患。比如,眼睛疾病问题。如今,近视患问题日渐突出,都是与其有着莫大的关系。

长期面对电脑有哪些伤害?

伤眼:经常使用电脑,最容易受到伤害的就是眼睛,长时间面对电脑屏幕会造成眼睛干涩、眼红、视力下降等问题。


伤皮肤:电脑产生的静电容易引起皮肤问题,这是因为静电会吸附大量悬浮的灰尘,从而导致面部皮肤受刺激,引起过敏、起疹等症状。

鼠标手:长期使用电脑的人,每天重复地移动鼠标、在键盘上打字,手腕关节长期、反复、密集、过度活动,容易造成腕关节的慢性损伤,导致腕关节综合征,即我们所说的“鼠标手”。

肩颈腰痛:经常面对电脑的人,还有一个问题就是久坐不动,如果坐姿不正确,很容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征等问题。

交叉感染:鼠标、电脑键盘等电脑用品暗藏很多细菌,很容易通过手、眼结膜、鼻黏膜等造成交叉感染。


经常面对电脑的人吃什么好?

对于长期面对电脑的人来说,想要避免伤害,一定要注意休息和运动,同时注意饮食调理。经常面对电脑的人应该吃什么?眼一生给大家提出了几点建议:

(一)护眼食物

电脑族长时间盯着屏幕,会让维生素A、β-胡萝卜素快速消耗,进而影响视力。因此电脑族日常可多吃富含这两种营养素的食物,来缓解眼睛疲劳。含有这两种元素的食物有南瓜、胡萝卜、红心甘薯、绿叶蔬菜等。


(二)安神的食物

长时间面对电脑,容易令人出现心情烦躁、情绪不安等问题,而钙元素具有镇静安神的作用。因此电脑族可多吃富含钙的食物,比如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、木耳、绿叶蔬菜等。同样,丰富的钙质对眼睛也是很有好处的,钙具有消除眼肌紧张的作用。


(三)增强免疫力的食物

电脑族久坐不动,缺乏运动,容易免疫力低下,补锌能增强免疫力。因此,电脑族还应多吃富含锌的食物,如瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果(花生、瓜子、核桃)等。这些食物包括丰富的锌、钙等元素,常吃可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。


(四)健脑食物

脑组织的糖代谢过程不能少了B族维生素,如果缺乏B族维生素,容易出现疲劳、头晕等症状。富含B族维生素的食物有谷类、蛋类、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鲜鱼等。

B族维生素对于眼睛及眼肌功能的健康起到维持作用,能调节眼窝内的液体总量,补充这个元素食物可以预防眼睛表面的血管发生感染,避免眼睛干涩、结膜炎和红血丝等问题出现。


防辐射食物

电脑辐射对眼睛和皮肤有一定的影响,日常可以多吃一些防辐射的食物,如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗辐射的作用。此外,还应多吃一些富含维生素B的水果,如海带、胡萝卜、油菜、卷心菜及动物肝脏等,能增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。维生素B有助于维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康,在体内主要为产生能量时的辅助因子,能提振精神与抵抗压力。


眼一生视光服务机构表示:除了玩手机、电脑等电子产品会对眼睛造成伤害,其实不良的饮食习惯也能够诱发近视,为了预防近视或者眼部疾病,大家不妨从食物调理方面入手。